Après une dure journée de traveil et de soucis, il est bonde se retrouver seul au calme.
Voici une méthode simple de méditation pratique.
D'abord se coucher sur le dos, pied légèrement écartés, bras le long du corps sans le toucher, paumes orientées vers le haut. bien se détendre.
Commecer l'exo en se concentrant sur le sang usé qui reflue des extremités des pieds, depuis chaque orteil, pour remonter s'enrichir dans les poumons.
A l'expiration, visualiser l'éponge pulmonaire gorgé de sang qui disperse le sang propre, purifié, enrichi d'oxygène, vers les jambes, jusquà l'extremité des orteils.
Se livrer à une nouvelle inspiration en se concentrant cette fois sur le sang usé des organes abdominaux afin de l'amener jusqu'aux poumons.A l'expiration, visualiser ce sang filté et plein de vitalité qui revient abreuver notre foie, notre rate , notre système digestif, notre sexe, nos muscle.
A la toisième inspiration, aspirer le sang des vaisseaux des mains et des doigts, le rincer et le renvoyer sain d'ou il est venu.
A la quatrième enfin, en respirant encore plus profondément, aspirer le sang du cerveau, vidanger toutes les idées stagnantes, les envoyer se faire purifier dans les poumons puis ramener le sang propre, gorgé dénergie,d'oxygène et de vitalité dans le crâne.
Bien visualiser chaque phase.Bien associer la respirationà l'amélioration de l'organisme.